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    散步确实更有助于机体消耗能量

    2018-06-22 05:35

    饭后散步的步伐不宜过快,运动强度也不可过于剧烈,否则有可能因胃中食物来回震荡,压迫膈肌而引起腹痛,也就是我们常说的“走路岔气了”。

    很遗憾,不能。

    2.“饭后百步走”,能不能减肥?

    稳定血糖:吃饭之后,食物会转变成为能量物质(糖、脂肪和蛋白质)支撑人体活动,血糖也会在进食以后出现峰值。饭后散步则可以通过消耗能量,起到稳定血糖的作用,对于糖尿病患者和糖尿病前期人群来说尤为重要。

    吃完饭出去走走,在促进消化的同时,也能呼吸更多的新鲜空气,让头脑更加清醒。

    “饭后遛个弯儿”,真的有这么多的好处吗?下面小编就通过这篇文章为你揭开“饭后百步走”的作用真相。

    除了健康之外,生活在追求骨感美的时代的我们,更希望“饭后百步走”能带来预防发胖,甚至是减肥的作用。

    而且,到目前为止也没有证据证明饭后散步比饭前,或其他任何时候更能提高新陈代谢的速度。

    责任编辑:王蕾

    幸运的是,包括饭后散步在内的规律运动能够在一定程度上起到稳定甘油三酯水平,预防心血管疾病的作用。下一次,在“放纵”地享用蛋糕、披萨或者炸鸡之后,一定要记得散个步“挽救”一下哦!

    接着往下看。

    可能有的人想问,既然是这样,那能不能饭后走快些,或者干脆跑起来,增加锻炼强度?

    3.饭后散步,需要注意哪些问题?

    “饭后百步走,活到九十九”,这句谚语相信大家一定都听说过。虽然“活到九十九”的说法略显夸张,“百步走”也仅仅是个笼统的比喻,但这句话确实表达了大家对于饭后散步能够养生的深信不疑的态度。

    1.饭后散步,有没有养生功效?

    稳定甘油三酯水平:过多的高脂肪食物或者碳水化合物进入人体后,如果没能被消耗掉,便会转化成脂肪(主要以甘油三酯的形式存在)储存起来。甘油三酯水平过高,也是心脏疾病的重要危险因素之一。

    答案是肯定的。饭后遛个弯儿,可以从以下3个方面促进人体健康:

    胃下垂患者饭后最好不要起身活动,不然容易加重胃的负担,造成腹痛。心脑血管疾病患者最好也不要在饭后进行过于剧烈的运动,以免因为心脏或大脑供血不足而发生危险。

    所以饭后散步可能仅有助于控制体重,并不能代替平日里的减重锻炼。

    与吃完饭躺着或者坐着相比,散步确实更有助于机体消耗能量,以及提高新陈代谢。不过因为运动强度实在不足,它的减肥效果无法和跑步、快走、骑车等中等或高强度运动相比。

    促进消化:坐着上班或者上课,坐着吃饭,吃完继续坐着工作或者学习,久而久之容易致使消化变慢,进而出现便秘、腹胀、胃灼热等不适症状。

    减肥的核心要义是机体能量的消耗多于能量的摄入,除了健康饮食之外,这一过程有赖于科学足量的运动。